ヤクルト健康教室「睡眠チェックで健康管理」
先日、山陰ヤクルト販売株式会社様をお招きし、社員向けの健康教室を開催しました。
今回のテーマは「睡眠チェックで健康管理」です。
睡眠には心身の休息とメンテナンスを行う大切な役割があり、
「睡眠時間」だけでなく「睡眠の質」も重要であることを学びました。
睡眠の質が低下すると、仕事のパフォーマンス低下や疾病リスクの上昇につながる可能性があるそうです。
睡眠の質を高めるポイントとして、「食事（栄養素）」「快眠環境づくり」「腸内環境」の3つが紹介されました。
食事では、睡眠ホルモンの材料となるトリプトファンを含む食品を意識して摂取することが大切とのこと。
快眠環境づくりでは、夏場は寝る30分前に枕を冷やしておく方法や、睡眠を促すツボについても教えていただきました。
さらに、腸内環境とストレスは密接に関係しているため、日頃から腸内環境を良い状態に保つことが、心身の健康や良質な睡眠につながることも学ぶことができました。
健康教室を通じて、睡眠の大切さを改めて実感する良い機会となりました。
学んだ内容を日々の生活に取り入れながら、これからも社員一人ひとりの健康づくりに取り組んでまいります。
（A.M）
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