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  • hnd193

睡眠の質


あなたは最高の睡眠を取れていますか?


多くの人は、なかなか寝付けない、しっかり寝たのに眠い・疲れが取れない、途中で目が覚めてしまう、スッキリ起きられない、日中眠くなる事が多い、いびきが酷いなど、何かしらの悩みを抱えているのではないでしょうか?

ちなみに、最高の睡眠とは何だと思いますか?

最高の睡眠とは、「脳・体・精神」を最高のコンディションに整える、「究極的に質が高まった睡眠」のことです。

睡眠時間の長さではない点に注意して下さい。

短すぎても体に良くないですが、長すぎても良くないという研究結果も報告されています。


睡眠の質は、眠り始めの90分で大きく左右されます

その最初の90分をいかに深く眠るかが重要なポイントです。


どのような方法で睡眠の質を高めれるかは人それぞれですが、自分に合った方法を見つけ

人生をより充実したものにするために、最高の睡眠習慣を身につけましょう!








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