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  • hnd193


木々の葉も色づき始め、秋の深まりを知らせていますね。


過ごしやすさから色々な事をアクティブに楽しみたくなる秋。 一方でちょっとセンチメンタルにもなりがちな秋。 でもそれは秋という季節の特徴なのです。


日照時間が短くなると幸せホルモン「セロトニン」の分泌が少なくなります。

それが落ち込みやすくなる原因です。

そんな時は軽い運動や笑顔を心がけてセロトニンをUPさせましょう。

運動といってもハードだと続かないし、体を痛めてしまう事も・・・ 実は日常の動きを少し改めるだけで筋力がアップし、全身の血液循環も促されます。 特別なことをしなくても効果が期待できます。 例えば・・・


☆歩くとき☆


※頭は上に引っ張られるイメージ ※お腹、お尻下、太もも裏を意識してギュッと力を入れる ※前に進もうとするのではなく地面を踏みしめて蹴る方(後ろ足)を押し上げる などです。 少しの意識で筋力・体力がアップします。 またストレッチで体をほぐしてから行えば更に効果は高まります。

これなら続けれそうな気がしませんか?(^^♪















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趣味

私の趣味の一つはアニメを見ることです。 4月から一番好きな「この素晴らしい世界に祝福を!」の3期が始まりました。中学生の頃このアニメを友達に勧められ、見てみればアニメの沼にハマってしまいました。 このアニメはコメディとなっており5年前の映画を見に行った時には笑いを堪えながら見るのが大変だった思い出があります。 原作の小説もアニメも面白いのでオススメです。 公式ページ:http://konosuba

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