食事バランスの大切さ〜健診後の医師の意見聴取から〜
- MIKAN
- 9月20日
- 読了時間: 3分
弊社は従業員30名の中小企業ですので、
専属の産業医をもっていません。
ですので、健診後の勤務判定
（通常勤務をしても良いかどうかの判定）を
松江地域産業センターさんにお願いしています。
今年も前半の健診結果が出揃いましたので
意見聴取に行ってきました。
毎年、勤務判定だけでなく、
一人ひとりの健診結果から
注意事項を丁寧に教えてくださいます。
特に体重、腹囲、コレステロール値、
血圧、肝機能など、
生活習慣病に発展する恐れのある従業員が多く、
食事の塩分、油脂類の摂りすぎ、バランス、量について何度も何度も耳にしました。
かく言う私も今年は血圧が高めとなり
主人もかなりの太鼓腹と高血圧ですので
しっかり、心に留め置きました。
いただいたチラシにしっかり目を通し
今日から魚を増やし、塩分を控えめに、
豆、海藻、野菜をたっぷり摂れるよう
メニューを考え直そうと思います。
塩分の摂りすぎから高血圧になり、やがて
脳梗塞、脳出血、心筋梗塞、心不全、腎不全など
命に関わる重大な病気になってしまいます。
また、脂の摂りすぎから
コレステロールや中性脂肪が高くなり、
動脈硬化が進むとやはり、同じように
脳梗塞、心筋梗塞、大動脈瘤破裂、腎梗塞、
腎不全などを引き起こします。
そんなことはもう何回も聞いてきて知っていると
ほとんどの方は思われるでしょう。
でもでも、知っているだけでは
病気は防げません。
運良く命が助かっても、
身体が不自由になったり、
仕事ができなくなったり、
薬漬け、病院通いなど
負担になることは間違いありません。
今のうちに、できることから
対策を始めましょう❗️
1日の塩分摂取量は5gが理想のようですが、
なかなか無理な数字なので、
男性7.5g未満、女性6.5g未満を目標にすると
いいようです。
出来合いのものを買うときには
裏面の栄養表示を見る癖をつけると
だいたいの計算ができるようになります。
塩分を摂りすぎていると感じたら
ナトリウムを排出するカリウムが
多く含まれている、
海藻、野菜、きのこ、果物などを
積極的に摂りましょう❗️
カリウムは、アドカド、枝豆、ほうれん草、サラダ菜、ニラ、バナナ、じゃがいも、キウイフルーツ、人参、牛乳に多く含まれているそうです。
ご参考に！
ただし、腎臓の悪い方はカリウムの摂りすぎ注意です。医師に確認してください。
コレステロール、中性脂肪が高い方は
脂の多い肉を極力避け、魚、淡白なお肉、大豆でタンパク質を摂りましょう。
甘いケーキや和菓子、アルコールも減らすよう
努力しましょう。
全て、自分への忠告ですが、
同じ状態の方々、
一緒に頑張りましょう‼️
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