弊社では毎朝8：30に全社員でラジオ体操をしていますが、みんな動きがバラバラ・・・ せっかく毎日やっていても、やったつもりでは意味がない。。。 ということで、今回の健康講座では、カイロプラクターの金山先生に来ていただき、正確な「ラジオ体操」を教えていただきました。 まず最初にびっくりしたのは、腕を振って脚を曲げ伸ばす運動の際に、かかとを上げたままで膝を曲げるということでした。体幹がしっかりしていないとグラグラしてしまいます。 今までかかとを浮かせてラジオ体操をしたことがなかったので、実際にやってみると、ものすごくふくらはぎに効いていて、腹筋も鍛えられ、とてもいい運動になるな～と感じました。 体を後ろに反らす運動も、今までは腰の左右に手を当てて何も考えずに反っていましたが、そうではなく、腰を支えるように後ろに手を添えると腰が反らしやすかったです。 一つ一つの動きを丁寧にやってみると、体が熱くなってきて、ハードな運動をした気分になりました。 また、金山先生に体の仕組みを詳しく教えていただき、とても勉強になりました。 ラジオ体操は短時間で全身を動かせる

先日、第３回目のさんびるさんの運動教室を実施しました。 今回は最初にペアを作り、お互いの立っている時の姿勢チェックをしました。 頭の傾き、肩の高さ、骨盤の高さ、膝の高さなどに左右差があるかどうか相手に見てもらいました。 日々の生活の中で姿勢が悪くなっていったり、鞄を持つ側に...