ラジオ体操📻
- hinoden
- 12 時間前
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弊社では毎朝8：30に全社員でラジオ体操をしていますが、みんな動きがバラバラ・・・
せっかく毎日やっていても、やったつもりでは意味がない。。。
ということで、今回の健康講座では、カイロプラクターの金山先生に来ていただき、正確な「ラジオ体操」を教えていただきました。
まず最初にびっくりしたのは、腕を振って脚を曲げ伸ばす運動の際に、かかとを上げたままで膝を曲げるということでした。体幹がしっかりしていないとグラグラしてしまいます。
今までかかとを浮かせてラジオ体操をしたことがなかったので、実際にやってみると、ものすごくふくらはぎに効いていて、腹筋も鍛えられ、とてもいい運動になるな～と感じました。
体を後ろに反らす運動も、今までは腰の左右に手を当てて何も考えずに反っていましたが、そうではなく、腰を支えるように後ろに手を添えると腰が反らしやすかったです。
一つ一つの動きを丁寧にやってみると、体が熱くなってきて、ハードな運動をした気分になりました。
また、金山先生に体の仕組みを詳しく教えていただき、とても勉強になりました。
ラジオ体操は短時間で全身を動かせる手軽な運動で、筋力・柔軟性・血流・心身のリフレッシュなど多方面にメリットがあるようなので、健康向上も期待できます。
せっかく毎日ラジオ体操をするので、体のどこにどんな風に効くのかを知った上で体操をすることで、自分の体にとって、とても有意義な時間となるのでは？と思います。
明日からのラジオ体操の時間が楽しみです(*^-^*)
(totoro)
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