定期的に行っている運動教室ですが、今回は「働き世代の健康課題」の座学とストレッチを社内の会議室で行いました。 座学では、体の中の健康について学び、後半は職場で出来るストレッチを教えていただきました。 ストレッチは、セラバンドというチューブを使いながら行う方法を教えていただきました。 なくてもできるのですが、あると良さそうな気がして、欲しくなってしまいます。 形から入るタイプですね(笑) 冬はゆっくり過ごす時間が増えるため、どうしても運動量が減りがちです。 そのリズムに慣れてしまい、「最近ちょっと体が重い…」「気づけば体重が増えていた…」 「体重がなかなか戻らない」・・・そんな声もよく耳にします。 しかし、注意したいのは“体重”そのものよりも、“筋肉量の低下”です。 とくに、身体を支える 脚の筋肉 は、使わない期間が続くと弱ってしまいます。 大切なのは、一度にたくさん運動することではなく、 毎日少しずつ「貯筋」すること  です。 まずは“無理なく” できることを“今日から” 毎日数分だけでも続ける この３つのポイントで十分効果があります。...

山陰中央新報にこんな記事が掲載されていましたのでご紹介します。 生活習慣の付けが新型コロナウイルスの脅威に回ってきたと言えそうだ。 厚生労働省がコロナによる致死率を主な基礎疾患ごとに調べたところ、大半が高血圧や糖尿病など生活習慣病と関連していた。...

島根県の健康課題に”運動不足”があります。 島根県は日常生活における交通手段を車に大きく依存していることが原因の一つといわれています。 過去の国勢調査では７３％の県民が自動車で通勤や通学をしているという結果があります。 これは中国５県と比べても高い数字です。...