「夜なかなか寝つけない」「朝起きるのがつらい」などの悩みを抱えている方は、体内時計をリセットしてみましょう。
古来より自然のリズムに合わせて生きてきた人間には、体内時計が備わっています。
今は朝、今は夜というように、体内時計の時刻をきちんと合わせることで、入眠がスムーズになり、朝もスッキリ起きられるようになります。
体内時計が乱れる原因は、おもに以下の3つです。
寝る前までブルーライトを浴びている
24時間何かとつながっている
正しくない食生活をおくっている
体内時計をリセットしたい時は、以下の3つを試してみましょう。
太陽の光を浴びる
食事をする
運動をする
体内時計の乱れを防ぎ、心と身体を健やかに保つには規則正しい生活が肝心です。
体内時計が乱れてリズムが崩れると、夜寝つきにくくなったり、朝起きられなくなったりします。
長く続くと身体に思わぬ不調をきたしてしまうおそれがあるため、体内時計をリセットして規則正しい生活を送りましょう。
体内時計のリセットは1回だけでは戻らないケースが多いので、時間をかけて少しずつ整えていくことが大切です。
今日からあなたの”ねむり”を意識して、寝る時間を大切にしてみませんか？
