☆肩こり・腰痛予防☆
先月末にさんびるさんの運動教室を実施しました。
今回は「肩こり・腰痛予防」について詳しく教えていただきました。
肩こり・腰痛予防には、仕事中の姿勢も重要で、キーワードは骨盤だそうです。
「姿勢をこまめに変える」ことが大切だと聞いて、私は何かに集中しているとつい同じ姿勢で固まってしまっているな～と気づきました。肩こりがひどいので、気づいたときにストレッチなどをしようと改めて思いました(>_<)
デスクワークの人は、足裏をしっかり床につけて、椅子は深く座った方が腰に負担がかからないそうです。
重たい物を持つときも、股関節からしゃがんで持ち上げると、腰に負担がかからず、ぎっくり腰の予防になるそうです。
ヨガマットを使った骨盤ストレッチもいろいろと教えていただきました。
そんなにハードなことをしなくても、30分ストレッチした後はすごく体が軽くなりました。
毎日少しずつ筋肉の緊張を和らげて、コリをほぐし、骨盤の位置をリセットしていって、自分の体をケアしていくことが出来るといいなと思いました😊
(totoro)
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