定期的に行っている運動教室ですが、今回は「働き世代の健康課題」の座学とストレッチを社内の会議室で行いました。 座学では、体の中の健康について学び、後半は職場で出来るストレッチを教えていただきました。 ストレッチは、セラバンドというチューブを使いながら行う方法を教えていただきました。 なくてもできるのですが、あると良さそうな気がして、欲しくなってしまいます。 形から入るタイプですね(笑) 冬はゆっくり過ごす時間が増えるため、どうしても運動量が減りがちです。 そのリズムに慣れてしまい、「最近ちょっと体が重い…」「気づけば体重が増えていた…」 「体重がなかなか戻らない」・・・そんな声もよく耳にします。 しかし、注意したいのは“体重”そのものよりも、“筋肉量の低下”です。 とくに、身体を支える 脚の筋肉 は、使わない期間が続くと弱ってしまいます。 大切なのは、一度にたくさん運動することではなく、 毎日少しずつ「貯筋」すること  です。 まずは“無理なく” できることを“今日から” 毎日数分だけでも続ける この３つのポイントで十分効果があります。...

先日、(株)さんびるさんの健康づくり出前講座を申し込みました 樋野電機のほぼ全員社員が参加し、東出雲のヨリアイーナで1時間ストレッチなどをしました。 普段から肩や腰が痛い社員が多いですが、無理してほぐそうとして余計に痛めたりしてしまうそうです。...

弊社は3時の休憩後、ストレッチの時間を設けています。 首などゆっくり伸ばして戻すと、じわーっと血流が良くなる感じがしてスッキリします。 健康グッズも持ってきてみんなで使っています。 すごく効果が実感できるわけではないですが、毎日続けてケガの防止や、肩こりの解消に...

昨日14日は健康出前講座を開催していただきました。 今回のテーマは『怪我しにくい身体をつくる』でした。 最初はアンケートに答える感じで自分が考える評価点を算出していきます。 そしてその次にはしっ歳の身体能力を測定し、その数値から評価点を算出します。 ...