今回のさんびる運動教室は、「睡眠の質」を高めるための知識のインプット及び、体を動かす実技を教えていただきました。 日本人は世界でもトップクラスの睡眠不足とのことで、睡眠不足が仕事に与える影響について主にどんなことがあるかを聞きました。 　・集中力の低下（ミス率2～3倍） 　・感情コントロールの悪化(イライラ、不安) 　・免疫力の低下 とのことでした。確かに睡眠不足の時にはそういった現象があるかも！と思いました。 これは、現代の子供たちにも当てはまると思います。 ゲームやYouTube、SNSによって、寝る前にブルーライトを浴び、睡眠時間も削られ、朝も起きられない、イライラしている、宿題は後回し、すぐ風邪をひくなど・・・。 私自身、子供よりも先に寝てしまい、子供が何時に寝ているかも分からないので、ダメだなと思いつつ、朝早起きしないといけない不安もあるので、先に寝てしまいます💤 まずは朝早く起きる（休みの日も同じ時間に起きる）ことを習慣づけるのが一番だということなので、私も早起きを続けていきたいと思いますし、子供にも習慣づけさせたいです。...

あんなに暑かった今年の夏も、ようやく落ち着きを見せ 日に日に秋の気配を感じるようになってきました。 夜のウォーキング時に視線を上げると月の美しさに癒されます。 涼しくなってきたので、寝つきや睡眠の質がぐっと良くなりますよね。 みなさんはご自身の今の睡眠に満足していますか？...

あなたは最高の睡眠を取れていますか？ 多くの人は、なかなか寝付けない、しっかり寝たのに眠い・疲れが取れない、途中で目が覚めてしまう、スッキリ起きられない、日中眠くなる事が多い、いびきが酷いなど、何かしらの悩みを抱えているのではないでしょうか？...