「睡眠の質を高める」～健康講座～
- hinoden
- 5月14日
- 読了時間: 2分
今回のさんびる運動教室は、「睡眠の質」を高めるための知識のインプット及び、体を動かす実技を教えていただきました。
日本人は世界でもトップクラスの睡眠不足とのことで、睡眠不足が仕事に与える影響について主にどんなことがあるかを聞きました。
・集中力の低下（ミス率2～3倍）
・感情コントロールの悪化(イライラ、不安)
・免疫力の低下
とのことでした。確かに睡眠不足の時にはそういった現象があるかも！と思いました。
これは、現代の子供たちにも当てはまると思います。
ゲームやYouTube、SNSによって、寝る前にブルーライトを浴び、睡眠時間も削られ、朝も起きられない、イライラしている、宿題は後回し、すぐ風邪をひくなど・・・。
私自身、子供よりも先に寝てしまい、子供が何時に寝ているかも分からないので、ダメだなと思いつつ、朝早起きしないといけない不安もあるので、先に寝てしまいます💤
まずは朝早く起きる（休みの日も同じ時間に起きる）ことを習慣づけるのが一番だということなので、私も早起きを続けていきたいと思いますし、子供にも習慣づけさせたいです。
太陽の光を浴びる、朝ご飯を食べる、寝る前にはブルーライトをカットする、リラックスできるストレッチをして筋肉をほぐすなど、すぐに実践できることはたくさんありました。
筋肉をほぐして血流をよくすること、呼吸法、また、睡眠に重要な寝返りを打てるように体を柔らかくする方法など、家で手軽に出来るストレッチもいろいろと教えていただきました。
この講座の後はリラックスしたからか？眠たくなりました。睡眠前にやってみたいです。
睡眠の質を高め、健康的な体づくりをしていきたいと思います。
健康習慣を身に着けることで、生産性向上も期待できるので、会社全体でこういう意識を高めていけたらいいなと思いました。
(totoro)
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